Dieta nota 10

    Meninas,falem a verdade, qual de nós nunca tentou fazer uma dieta?E pior,começou no café da manhã e terminou no almoço do memso dia?
    Pois é gente eu sempre lutei contra o meu peso,desde criança,teve um tempo que emagreci de verdade porque estava na academia,mas assim que parei por causa do vestibular engordei um pouco novamente e recomecei minha luta contra a balança.
    Sabia que teria que seguir uma dieta rígida se quisesse chegar em algum resultado,mas todas as que eeu encontrava eram mirabolantes.Até que uma amiga me falou sobre a que ela fazia, que foi desenvolvida por um endocrinologista carioca, e tal (daí meus olhinhos brilharam!!).Esta dieta se chama Dieta nota 10,tem até um livro explicando, em uma linguagem bem simples quais são seus princípios, como ela funciona (e como funciona!) e alguns globais que seguem a dieta também:

  
                  http://www.linkagratis.net/download-livro-dieta-nota-10-dr-guilherme-de-azevedo/

      Este segundo fala sobre tipos de combinação para montar seu cardápio diário sem extrapolar nas notas:

    Bom gente o fato é que ela funciona mesmo ( e a Carolina Dieckman tá ai pra comprovar né!!), e cumpre o que promete (eu emagreci 4 quilos em um mês ou seja 1 por semana).Olhe só o corpão da Carol:

    Achei super fácil de seguir porque é simples, tudo o que você come tem uma pontuação (notas)  em uma tabela http://www.dietanota10.com.br/tabela_das_notas,daí é só ir somando durante o dia e parar quando atingir seu número de notas diárias segundo esta outra tabela:

    Lógico que a idéia é saber dosar e escolher os tipoos certos de alimentos para que seus pontos rendam e durem o dia todo.

 
     COMO EU FIZ A DIETA:

     Eu fiz algumas trocas simples no meu cardápio,mas a principal delas foi eliminar o pão francês(acho que comia uns três por dia, e bem recheado), por torrada light da Bauducco.Toda semana ia ao supermercado e comprava uma bandeja de iogurte(aquela baratinha tipo Batavo,Paulista) e meia dúzia de frutas(maça,pera,ameixa) que iriam se tornar o meu lanche na semana.Comprava pouco para não enjoar e ir sempre variando.Cortei umas folhas de sulfite e grampeei formando dois bloquinhos um que levava sempre comigo quando saia e outro deixava perto da mesa de refeições para anotar TUDO o que eu comia.Um dica importante é,se o que você vai comer não está na lista lá do site,faça você mesmo o número das notas(lá eles ensinam como fazer) e deixe sempre em múltiplo de cinco (por exemplo se der 43,arredonde para cima ,45).
 
    Bom no começo foi difícil, estava acostumada a comer até sentir meu estômago cheio,mas conforme fui fazendo a dieta me acostumei e agora seleciono mais a quantidade e a qualidade do que como.

    O link do site está aqui http://www.dietanota10.com.br/ , vale a pena ir lá e ler tudo com mais detalhes.Espero que tenham gostado deste post.Essa dieta está super recomendada.E você tem algum truquezinho de dieta?Me conta.